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▲錯誤的飲食習慣容易造成營養不均衡。(圖/取自LibreStock網路台新信用貸款高雄民間信貸

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NG1.只吃辦信貸條件蛋白、不吃蛋黃

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NG4.有些優格或果汁其實熱量很高

有些個人信貸記錄中國信託信貸過件率人認為蛋黃熱量高所以不該多吃,其實這個觀念是錯的!蛋黃富含天然抗氧化劑、維生素A、B群、鐵質等營養素,研究證實,適量攝取整顆雞蛋並不會造成膽固醇過高。但早午餐經典菜單「班尼迪克蛋」,烹調過程中會加入大量奶油及調味醬,卻容易造成肥胖。

穀類可分為「全穀」及「無麩質」,有極少數人會對「有麩質」的穀類過敏,假如你沒有這樣的問題,其實不需要特別挑選無麩質食物,反而應多吃全穀類穀物,其營養成分包含蛋白質、纖維質、抗氧化劑、維生素B群及礦物質,可降低罹患心血管疾病、氣喘和腸胃道癌症的風險,更有助於維持體重。

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怎麼吃才健康?現代人生活忙碌、工作壓力大,常會因此忽略健康飲食,而錯誤的飲食習慣也容易造成營養不均?,嚴重甚至導致身體產生疾病。根據國外網站《Byrdie》,營養師Alexandra Samit列出5個現代人最常犯的飲食錯誤,你也中招了嗎?

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早餐你可能會想吃麵包或蛋糕,但攝取過多澱粉容易讓胰島素劇烈起伏,Alexandra Samit建議,早餐最好多補充蛋白質、纖維質和油脂,像是煎蛋捲、酪梨和水果都是健康早餐的玉山銀行小額信貸試算好選擇。

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